Pour maintenir cette amélioration de la vitesse et des performances au fil du temps, l'entraînement en force devrait faire partie de la routine de tout coureur.
En ce qui concerne la COVID-19, la maladie causée par le nouveau coronavirus, les personnes âgées sont particulièrement vulnérables aux maladies graves. La recherche montre que les adultes de 60 ans et plus, en particulier ceux souffrant de maladies préexistantes telles que les maladies cardiaques, pulmonaires, le diabète ou le cancer, sont plus susceptibles de contracter une infection grave ou même mortelle au coronavirus que les autres groupes d'âge.
Si vous vous occupez d'un proche âgé, vous pourriez être inquiet. Voici ce que vous devez savoir pour protéger les personnes âgées et que faire en cas d'infection par la COVID-19.
Gardez une bonne hygiène
Avant toute chose, en tant qu'aidant, vous devez prendre toutes les précautions possibles pour éviter de vous infecter. Voici les bases :
- Lavez-vous fréquemment les mains avec du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes avant et après avoir prodigué des soins, préparé à manger, utilisé les toilettes ou touché des surfaces dans des endroits publics.
- Évitez les foules et si vous toussez ou éternuez, faites-le dans votre coude ou un mouchoir jetable.
- Éloignez vos mains de votre visage. Nettoyez fréquemment les surfaces fréquemment touchées dans votre maison, y compris les équipements de mobilité et médicaux utilisés par votre proche, tels que les déambulateurs, cannes et rampes.
Pratiquez la distanciation sociale mais évitez l'isolement social
Une manière importante de réduire le risque que les membres âgés de votre famille contractent la COVID-19 est de limiter les visites en personne. Cependant, cela peut être difficile pour les personnes âgées qui aiment passer du temps avec leurs amis et membres de la famille. La distanciation sociale ne signifie pas nécessairement l'isolement ou la solitude. Nous devons protéger les personnes âgées, tout en gardant à l'esprit que l'isolement social peut avoir un impact négatif sur l'immunité et la santé mentale des personnes âgées. Avec de nombreux lieux de culte fermant leurs portes jusqu'à ce que la pandémie se calme, les fidèles, en particulier les personnes âgées, peuvent se sentir coupés. "Les communautés de foi sont souvent une partie intégrante de la vie sociale des personnes âgées." Les aidants pourraient aider leur proche à accéder aux services en ligne et aux activités pour un réconfort spirituel et un soutien.
La technologie pour rester connecté
Pour aider les personnes âgées à se sentir impliquées, utiles et moins seules pendant la pandémie :
- Montrez-leur comment fonctionne la communication vidéo avec d'autres personnes en utilisant des smartphones, des ordinateurs portables ou des tablettes.
- Utilisez des applications sur ces appareils pour fournir des sous-titres aux adultes ayant des difficultés auditives.
- Encouragez les amis et la famille en dehors de votre foyer à appeler, écrire des notes ou envoyer des cartes pour remonter le moral de votre proche.
Impliquez les personnes âgées
Il est recommandé de donner aux personnes âgées confinées un projet sur lequel travailler. "Envisagez de parcourir et d'organiser ensemble de vieilles photos et souvenirs, et appréciez les histoires et les joyeux souvenirs qu'ils inspirent. Ce peut être un moment idéal pour qu'une personne âgée montre comment cuisiner une recette familiale préférée ou partager ses chansons ou films préférés avec d'autres personnes du foyer."
Minimisez le risque d'infection par la COVID-19
Reportez les visites inutiles chez le médecin. Si une personne âgée sous votre garde se sent bien, envisagez de l'aider à reporter les interventions chirurgicales électives, les examens annuels et les autres visites médicales non essentielles.
Rappelez-vous que de nombreuses personnes âgées, en particulier celles vivant avec une maladie chronique, ont des relations importantes avec leurs aidants. Pour les aider à rester en contact, demandez au cabinet de leur médecin s'ils proposent la télémédecine, qui permet aux médecins et aux patients de communiquer par vidéo, e-mail ou d'autres moyens plutôt qu'en face à face.
Évitez les déplacements. Les personnes âgées devraient reporter les voyages non essentiels, en particulier les croisières ou les voyages dont l'itinéraire les exposerait à des foules.
Établissez un plan
Si possible, impliquez un membre âgé de la famille dans les discussions sur la manière dont vous gérerez les interruptions de routines et ce qui se passera s'il (ou un autre membre de la famille) tombe malade. Parler à l'avance en famille peut réduire le stress et aider tout le monde à se sentir plus impliqué et préparé.
Choisissez un contact d'urgence. Si vous êtes l'aidant principal, désignez quelqu'un à proximité sur qui vous pouvez compter pour prendre soin de votre membre de la famille âgé si vous tombez malade vous-même.
Stockez. Rassemblez des médicaments pour un à trois mois et au moins deux semaines de nourriture, de remèdes en vente libre, de fournitures pour animaux de compagnie et d'autres produits essentiels. Renseignez-vous sur les services de livraison disponibles dans votre région.
Symptômes ou exposition ? Appelez à l'avance
Si vous ou votre proche apprenez que vous avez pu être exposé à une personne diagnostiquée avec la COVID-19, ou si quelqu'un dans votre foyer développe des symptômes tels que la toux, la fièvre ou des difficultés respiratoires, appelez votre médecin de famille, une assistance infirmière ou une structure de soins urgents. Voici quoi faire en cas de maladie.
En cas d'urgence médicale telle que des difficultés respiratoires graves ou une forte fièvre, veuillez appeler le 112.
En ce qui concerne la COVID-19, la maladie causée par le nouveau coronavirus, les personnes âgées sont particulièrement vulnérables aux maladies graves. La recherche montre que les adultes de 60 ans et plus, en particulier ceux souffrant de maladies préexistantes telles que les maladies cardiaques, pulmonaires, le diabète ou le cancer, sont plus susceptibles de contracter une infection grave ou même mortelle au coronavirus que les autres groupes d'âge.
Si vous vous occupez d'un proche âgé, vous pourriez être inquiet. Voici ce que vous devez savoir pour protéger les personnes âgées et que faire en cas d'infection par la COVID-19.
Gardez une bonne hygiène
Avant toute chose, en tant qu'aidant, vous devez prendre toutes les précautions possibles pour éviter de vous infecter. Voici les bases :
- Lavez-vous fréquemment les mains avec du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes avant et après avoir prodigué des soins, préparé à manger, utilisé les toilettes ou touché des surfaces dans des endroits publics.
- Évitez les foules et si vous toussez ou éternuez, faites-le dans votre coude ou un mouchoir jetable.
- Éloignez vos mains de votre visage. Nettoyez fréquemment les surfaces fréquemment touchées dans votre maison, y compris les équipements de mobilité et médicaux utilisés par votre proche, tels que les déambulateurs, cannes et rampes.
Pratiquez la distanciation sociale mais évitez l'isolement social
Une manière importante de réduire le risque que les membres âgés de votre famille contractent la COVID-19 est de limiter les visites en personne. Cependant, cela peut être difficile pour les personnes âgées qui aiment passer du temps avec leurs amis et membres de la famille. La distanciation sociale ne signifie pas nécessairement l'isolement ou la solitude. Nous devons protéger les personnes âgées, tout en gardant à l'esprit que l'isolement social peut avoir un impact négatif sur l'immunité et la santé mentale des personnes âgées. Avec de nombreux lieux de culte fermant leurs portes jusqu'à ce que la pandémie se calme, les fidèles, en particulier les personnes âgées, peuvent se sentir coupés. "Les communautés de foi sont souvent une partie intégrante de la vie sociale des personnes âgées." Les aidants pourraient aider leur proche à accéder aux services en ligne et aux activités pour un réconfort spirituel et un soutien.
La technologie pour rester connecté
Pour aider les personnes âgées à se sentir impliquées, utiles et moins seules pendant la pandémie :
- Montrez-leur comment fonctionne la communication vidéo avec d'autres personnes en utilisant des smartphones, des ordinateurs portables ou des tablettes.
- Utilisez des applications sur ces appareils pour fournir des sous-titres aux adultes ayant des difficultés auditives.
- Encouragez les amis et la famille en dehors de votre foyer à appeler, écrire des notes ou envoyer des cartes pour remonter le moral de votre proche.
Impliquez les personnes âgées
Il est recommandé de donner aux personnes âgées confinées un projet sur lequel travailler. "Envisagez de parcourir et d'organiser ensemble de vieilles photos et souvenirs, et appréciez les histoires et les joyeux souvenirs qu'ils inspirent. Ce peut être un moment idéal pour qu'une personne âgée montre comment cuisiner une recette familiale préférée ou partager ses chansons ou films préférés avec d'autres personnes du foyer."
Minimisez le risque d'infection par la COVID-19
Reportez les visites inutiles chez le médecin. Si une personne âgée sous votre garde se sent bien, envisagez de l'aider à reporter les interventions chirurgicales électives, les examens annuels et les autres visites médicales non essentielles.
Rappelez-vous que de nombreuses personnes âgées, en particulier celles vivant avec une maladie chronique, ont des relations importantes avec leurs aidants. Pour les aider à rester en contact, demandez au cabinet de leur médecin s'ils proposent la télémédecine, qui permet aux médecins et aux patients de communiquer par vidéo, e-mail ou d'autres moyens plutôt qu'en face à face.
Évitez les déplacements. Les personnes âgées devraient reporter les voyages non essentiels, en particulier les croisières ou les voyages dont l'itinéraire les exposerait à des foules.
Établissez un plan
Si possible, impliquez un membre âgé de la famille dans les discussions sur la manière dont vous gérerez les interruptions de routines et ce qui se passera s'il (ou un autre membre de la famille) tombe malade. Parler à l'avance en famille peut réduire le stress et aider tout le monde à se sentir plus impliqué et préparé.
Choisissez un contact d'urgence. Si vous êtes l'aidant principal, désignez quelqu'un à proximité sur qui vous pouvez compter pour prendre soin de votre membre de la famille âgé si vous tombez malade vous-même.
Stockez. Rassemblez des médicaments pour un à trois mois et au moins deux semaines de nourriture, de remèdes en vente libre, de fournitures pour animaux de compagnie et d'autres produits essentiels. Renseignez-vous sur les services de livraison disponibles dans votre région.
Symptômes ou exposition ? Appelez à l'avance
Si vous ou votre proche apprenez que vous avez pu être exposé à une personne diagnostiquée avec la COVID-19, ou si quelqu'un dans votre foyer développe des symptômes tels que la toux, la fièvre ou des difficultés respiratoires, appelez votre médecin de famille, une assistance infirmière ou une structure de soins urgents. Voici quoi faire en cas de maladie.
En cas d'urgence médicale telle que des difficultés respiratoires graves ou une forte fièvre, veuillez appeler le 112.
