Pour het behouden van deze verbeterde snelheid en prestaties in de loop van de tijd, moet krachttraining een onderdeel zijn van de routine van elke hardloper.
Wat betreft COVID-19, de ziekte veroorzaakt door het nieuwe coronavirus, zijn oudere mensen bijzonder vatbaar voor ernstige ziekten. Onderzoek toont aan dat volwassenen van 60 jaar en ouder, vooral degenen die lijden aan onderliggende aandoeningen zoals hartziekten, longziekten, diabetes of kanker, vatbaarder zijn om ernstige of zelfs dodelijke infecties met het coronavirus op te lopen dan andere leeftijdsgroepen.
Als u voor een oudere zorgt, kunt u bezorgd zijn. Hier is wat u moet weten om ouderen te beschermen en wat te doen bij een COVID-19-infectie.
Onderhoud een goede hygiëne
Allereerst, als verzorger, moet u alle mogelijke voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat u besmet raakt. Hier zijn de basisprincipes:
- Was regelmatig uw handen met water en zeep gedurende minstens 20 seconden voordat en nadat u zorg verleent, voedsel bereidt, naar het toilet gaat of oppervlakken in openbare ruimten aanraakt.
- Vermijd drukte en als u hoest of niest, doe dit dan in uw elleboog of een wegwerpzakdoek.
- Raak uw gezicht niet aan. Reinig regelmatig aangeraakte oppervlakken in uw huis, inclusief mobiliteits- en medische apparatuur die door uw dierbare wordt gebruikt, zoals looprekken, stokken en hellingen.
Praktijk van sociale afstand, maar vermijd sociale isolatie
Een belangrijke manier om het risico te verminderen dat oudere familieleden COVID-19 oplopen, is het beperken van persoonlijke bezoeken. Dit kan echter moeilijk zijn voor ouderen die graag tijd doorbrengen met vrienden en familieleden. Sociale afstand betekent niet noodzakelijk isolatie of eenzaamheid. We moeten ouderen beschermen, terwijl we ons ervan bewust zijn dat sociale isolatie een negatieve invloed kan hebben op de immuniteit en de geestelijke gezondheid van ouderen. Met veel gebedshuizen die hun deuren sluiten tot de pandemie afneemt, kunnen gelovigen, vooral ouderen, zich afgesneden voelen. "Gemeenschappen van geloof zijn vaak een integraal onderdeel van het sociale leven van ouderen." Verzorgers kunnen hun geliefden helpen toegang te krijgen tot online diensten en activiteiten voor spiritueel comfort en ondersteuning.
Technologie om verbonden te blijven
Om ouderen te helpen zich betrokken, nuttig en minder eenzaam te voelen tijdens de pandemie:
- Laat zien hoe video-communicatie werkt met andere mensen met behulp van smartphones, laptops of tablets.
- Gebruik apps op deze apparaten om ondertitels te bieden aan volwassenen met gehoorproblemen.
- Moedig vrienden en familie buiten uw huishouden aan om te bellen, notities te schrijven of kaarten te sturen om de geest van uw dierbare op te vrolijken.
Betrek ouderen
Het wordt aanbevolen om thuis geconfineerde ouderen een project te geven om aan te werken. "Overweeg om samen oude foto's en herinneringen te bekijken en te organiseren, en geniet van de verhalen en vrolijke herinneringen die ze inspireren. Dit kan een ideaal moment zijn voor een oudere om te laten zien hoe hij een favoriet familierecept kan bereiden of zijn favoriete liedjes of films kan delen met andere huishoudens."
Minimaliseer het risico op COVID-19-infectie
Stel onnodige doktersbezoeken uit. Als een oudere onder uw hoede zich goed voelt, overweeg dan om te helpen bij het uitstellen van electieve chirurgische ingrepen, jaarlijkse controles en andere niet-essentiële medische bezoeken.
Onthoud dat veel ouderen, vooral degenen met een chronische aandoening, belangrijke relaties hebben met hun verzorgers. Om hen te helpen in contact te blijven, vraag aan de arts van uw familielid of ze telemedicine aanbieden, waarmee artsen en patiënten kunnen communiceren via video, e-mail of andere middelen in plaats van persoonlijk.
Vermijd reizen. Ouderen moeten niet-essentiële reizen uitstellen, vooral cruises of reizen waarvan de route hen zou blootstellen aan drukke plaatsen.
Stel een plan op
Als het mogelijk is, betrek een oud familielid bij de discussies over hoe u onderbrekingen in routines zult aanpakken en wat er zal gebeuren als hij (of een ander familielid) ziek wordt. Vooraf praten in het gezin kan stress verminderen en iedereen helpen zich meer betrokken en voorbereid te voelen.
Kies een noodcontact. Als u de primaire verzorger bent, wijs dan iemand in de buurt aan op wie u kunt rekenen om voor uw oudere familielid te zorgen als u zelf ziek wordt.
Voorraad opslaan. Verzamel medicijnen voor één tot drie maanden en minstens twee weken voedsel, vrij verkrijgbare geneesmiddelen, huisdierbenodigdheden en andere essentiële producten. Zoek uit welke bezorgservices beschikbaar zijn in uw regio.
Symptomen of blootstelling? Bel van tevoren
Als u of uw familielid te horen krijgt dat u mogelijk bent blootgesteld aan iemand die is gediagnosticeerd met COVID-19, of als iemand in uw huishouden symptomen ontwikkelt zoals hoesten, koorts of ademhalingsproblemen, bel dan uw huisarts, een verpleegkundige of een spoedeisende zorgfaciliteit. Hier is wat u moet doen als u ziek wordt.
In geval van een medisch noodgeval zoals ernstige ademhalingsproblemen of hoge koorts, bel 112.
Wat betreft COVID-19, de ziekte veroorzaakt door het nieuwe coronavirus, zijn oudere mensen bijzonder vatbaar voor ernstige ziekten. Onderzoek toont aan dat volwassenen van 60 jaar en ouder, vooral degenen die lijden aan onderliggende aandoeningen zoals hartziekten, longziekten, diabetes of kanker, vatbaarder zijn om ernstige of zelfs dodelijke infecties met het coronavirus op te lopen dan andere leeftijdsgroepen.
Als u voor een oudere zorgt, kunt u bezorgd zijn. Hier is wat u moet weten om ouderen te beschermen en wat te doen bij een COVID-19-infectie.
Onderhoud een goede hygiëne
Allereerst, als verzorger, moet u alle mogelijke voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat u besmet raakt. Hier zijn de basisprincipes:
- Was regelmatig uw handen met water en zeep gedurende minstens 20 seconden voordat en nadat u zorg verleent, voedsel bereidt, naar het toilet gaat of oppervlakken in openbare ruimten aanraakt.
- Vermijd drukte en als u hoest of niest, doe dit dan in uw elleboog of een wegwerpzakdoek.
- Raak uw gezicht niet aan. Reinig regelmatig aangeraakte oppervlakken in uw huis, inclusief mobiliteits- en medische apparatuur die door uw dierbare wordt gebruikt, zoals looprekken, stokken en hellingen.
Praktijk van sociale afstand, maar vermijd sociale isolatie
Een belangrijke manier om het risico te verminderen dat oudere familieleden COVID-19 oplopen, is het beperken van persoonlijke bezoeken. Dit kan echter moeilijk zijn voor ouderen die graag tijd doorbrengen met vrienden en familieleden. Sociale afstand betekent niet noodzakelijk isolatie of eenzaamheid. We moeten ouderen beschermen, terwijl we ons ervan bewust zijn dat sociale isolatie een negatieve invloed kan hebben op de immuniteit en de geestelijke gezondheid van ouderen. Met veel gebedshuizen die hun deuren sluiten tot de pandemie afneemt, kunnen gelovigen, vooral ouderen, zich afgesneden voelen. "Gemeenschappen van geloof zijn vaak een integraal onderdeel van het sociale leven van ouderen." Verzorgers kunnen hun geliefden helpen toegang te krijgen tot online diensten en activiteiten voor spiritueel comfort en ondersteuning.
Technologie om verbonden te blijven
Om ouderen te helpen zich betrokken, nuttig en minder eenzaam te voelen tijdens de pandemie:
- Laat zien hoe video-communicatie werkt met andere mensen met behulp van smartphones, laptops of tablets.
- Gebruik apps op deze apparaten om ondertitels te bieden aan volwassenen met gehoorproblemen.
- Moedig vrienden en familie buiten uw huishouden aan om te bellen, notities te schrijven of kaarten te sturen om de geest van uw dierbare op te vrolijken.
Betrek ouderen
Het wordt aanbevolen om thuis geconfineerde ouderen een project te geven om aan te werken. "Overweeg om samen oude foto's en herinneringen te bekijken en te organiseren, en geniet van de verhalen en vrolijke herinneringen die ze inspireren. Dit kan een ideaal moment zijn voor een oudere om te laten zien hoe hij een favoriet familierecept kan bereiden of zijn favoriete liedjes of films kan delen met andere huishoudens."
Minimaliseer het risico op COVID-19-infectie
Stel onnodige doktersbezoeken uit. Als een oudere onder uw hoede zich goed voelt, overweeg dan om te helpen bij het uitstellen van electieve chirurgische ingrepen, jaarlijkse controles en andere niet-essentiële medische bezoeken.
Onthoud dat veel ouderen, vooral degenen met een chronische aandoening, belangrijke relaties hebben met hun verzorgers. Om hen te helpen in contact te blijven, vraag aan de arts van uw familielid of ze telemedicine aanbieden, waarmee artsen en patiënten kunnen communiceren via video, e-mail of andere middelen in plaats van persoonlijk.
Vermijd reizen. Ouderen moeten niet-essentiële reizen uitstellen, vooral cruises of reizen waarvan de route hen zou blootstellen aan drukke plaatsen.
Stel een plan op
Als het mogelijk is, betrek een oud familielid bij de discussies over hoe u onderbrekingen in routines zult aanpakken en wat er zal gebeuren als hij (of een ander familielid) ziek wordt. Vooraf praten in het gezin kan stress verminderen en iedereen helpen zich meer betrokken en voorbereid te voelen.
Kies een noodcontact. Als u de primaire verzorger bent, wijs dan iemand in de buurt aan op wie u kunt rekenen om voor uw oudere familielid te zorgen als u zelf ziek wordt.
Voorraad opslaan. Verzamel medicijnen voor één tot drie maanden en minstens twee weken voedsel, vrij verkrijgbare geneesmiddelen, huisdierbenodigdheden en andere essentiële producten. Zoek uit welke bezorgservices beschikbaar zijn in uw regio.
Symptomen of blootstelling? Bel van tevoren
Als u of uw familielid te horen krijgt dat u mogelijk bent blootgesteld aan iemand die is gediagnosticeerd met COVID-19, of als iemand in uw huishouden symptomen ontwikkelt zoals hoesten, koorts of ademhalingsproblemen, bel dan uw huisarts, een verpleegkundige of een spoedeisende zorgfaciliteit. Hier is wat u moet doen als u ziek wordt.
In geval van een medisch noodgeval zoals ernstige ademhalingsproblemen of hoge koorts, bel 112.
