Entretien de la cage de mon hamster sans stresser

Bonjour

Je suis une personne autiste qui vient d'adopter un hamster depuis 3 mois. Tout se passait bien jusqu'à ce que j'ai des angoisses de plus en plus et je ne comprenais pas. Je pense que je me suis oubliée et que je n'ai pas vécu au jour le jour, j'ai découvert avec une kinésiologue que ce n'est pas le hamster qui me stresse mais la logistique et c'est vrai que quand je me demande comment je peux changer la cage plus différente, est-ce que je peux ajouter encore du foin ou pas ? est-ce que je peux ajouter de la surlitière ou pas ? Est-ce que je peux la faire sortir pour la faire promener ou pas dans son parc ? tout ces questions me font sombrer de plus en plus et je suis fatiguée. Je ne sort plus mon hamster et je ne peux jamais respecter tout les règles car il n'y a jamais de perfection. Si par exemple on me dit que ce n'est pas bien de ne plus faire sortir son hamster, ça ne va pas m'aider. J'ai une bénévole de l'association où je l'ai adopté qui me l'a confirmé.
Je vous propose d'avoir une personne qui sera présente pendant l'entretien de la cage pour éviter de trop réfléchir
J'ai besoin d'aide merci pour votre compréhension.

Amandine